Ты ложишься спать вовремя, но не можешь уснуть? Или вроде спал 7–8 часов, а утром всё равно разбитый? Очень часто причина банальная - у тебя просто не хватает мелатонина. И нет, это не что-то «модное из интернета» — это базовый гормон, без которого нормальный сон просто невозможен. Мелатонин - это гормон сна. Он вырабатывается в мозге и даёт телу сигнал: «всё, пора отдыхать». Как это работает: По сути, это твои внутренние часы ⏰ Если они сбиваются — начинаются проблемы: Многие думают, что он нужен только для сна...