Всем привет! Когда-то у меня был большой пост на тему мелатонина: как и где он вырабатывается, что на это влияет и почему с возрастом ухудшается качество сна. Сегодня я хочу обратить ваше внимание на то, что питание тоже может способствовать выработке гормона сна. Аптечный мелатонин сегодня в большом ходу – эта "волшебная таблетка" встречается практически во всех материалах, посвященных проблеме бессонницы, сложностей с засыпанием и прерывистого сна. Но не стоит забывать о том, что добавка не будет работать, если вы не отрегулируете свои внутренние биологические часы...

Вы когда-нибудь слышали о гормоне сна? Да, он действительно существует! Он называется мелатонином и отвечает за спокойный и безмятежный сон. Но что происходит в организме, когда мелатонина не хватает и как можно стимулировать выработку гормона сна? Что такое мелатонин и как он образуется? Мелатонин — гормон сна, вырабатываемый шишковидной железой ночью, пока мы спим. Он также тесно связан с выработкой серотонина. Пока мы спим, серотонин нам не нужен, поэтому в темноте его концентрация падает до 80%, затем он превращается в гормон сна мелатонин...