Сон — загадочное явление. Во время нескольких часов ночи мы временно лишаемся сознания и оказываемся в положении неподвижности, переживая периодические эпизоды галлюцинаций. Несмотря на свою странность, сон необходим для нашего здоровья и нашего самочувствия. Он восстанавливает наше тело. Люди, которые не получают достаточно сна, обычно физически и психически страдают больше, чем те, кто высыпается. Так как сон так важен, за последние несколько десятилетий возникла целая отрасль, посвящённая сну, которая призвана помочь людям улучшить качество и продолжительность их сна...

В этой статье расскажу про гормон, о важности выработки которого, возможно, многие знают, но все равно продолжают им пренебрегать. Речь про гормон мелатонин, который вырабатывается у нас только когда мы спим. Немного важных фактов. МЕЛАТОНИН ВЛИЯЕТ НА: 🔺Метаболизм глюкозы. Поэтому тем, у кого есть проблемы с сахаром, инсулинорезистентность, истощение надпочечников, обязательно нужно нормализовать сон. 🔺Метаболизм холестерина: чтобы он дошел до клеток, чтобы ЛПНП зашел в митохондрии и из него образовались половые гормоны, чтобы из холестерина образовалась мембрана клеток...