Мелатонин - это удивительный гормон, который вырабатывается нашим организмом ночью и играет ключевую роль в регулировании наших биоритмов. Его называют гормоном сна, потому что именно благодаря нему мы чувствуем сонливость вечером и легко засыпаем. Но на самом деле функции мелатонина гораздо шире, чем просто управление сном. Как работает мелатонин? Выработка мелатонина начинается примерно за два часа до привычного времени отхода ко сну и достигает пика глубокой ночью. Утром уровень гормона снижается, помогая организму проснуться бодрым и отдохнувшим...