Сегодня мы обсудим, что же такое мелатонин и для чего он нужен. В прошлой статье "Недостаток сна и его последствия" мы разобрали причины бессонницы и её устранение. Но если же все-таки ограничение яркого света недостаточно, для засыпания за 20 минут, и это не из-за стресса или внутренних переживаний, то попробуйте добавить мелатонин. Что же это такое? Мелатонин - это "гормон сна", который выделяется в основном в тёмное время суток. Подтверждена эффективность при применении в случае перелётов,...

Третья часть моей большой статьи про функции мелатонина в нашем организме. Итак, на что еще влияет мелатонин? Рассмотрим данные, подтвержденные исследованиями. 🔺Нормализует артериальное давление. 🔺Нормализует работу ЖКТ: увеличивает приток крови к пищеводу, уменьшает воспаление, защищает слизистую оболочку желудка от свободных радикалов, лекарств, снижает вероятность возникновения язв пищевода и 12-и перстной кишки, поскольку во время сна снижается соляная кислота. Возможно, вы замечали, что во время стресса, когда не хватает сна, усугубляются и обостряются язвенный колит, гастриты, язвы...