Сегодня мы обсудим, что же такое мелатонин и для чего он нужен. В прошлой статье "Недостаток сна и его последствия" мы разобрали причины бессонницы и её устранение. Но если же все-таки ограничение яркого света недостаточно, для засыпания за 20 минут, и это не из-за стресса или внутренних переживаний, то попробуйте добавить мелатонин. Что же это такое? Мелатонин - это "гормон сна", который выделяется в основном в тёмное время суток. Подтверждена эффективность при применении в случае перелётов,...

Мелатонин как антиоксидант: что важно знать, кроме сна Мелатонин чаще всего ассоциируют исключительно с регуляцией сна. Но его роль в организме намного шире — он участвует в защите клеток от окислительного стресса, влияет на иммунную и нервную систему, и даже может замедлять старение. 🧬 Что делает мелатонин, кроме регуляции циркадных ритмов? Мелатонин — мощный эндогенный антиоксидант, который вырабатывается не только в головном мозге (эпифизе), но и в кишечнике, коже, костном мозге. Он легко проникает через клеточные мембраны и даже гематоэнцефалический барьер — то есть способен защищать клетки головного мозга...