Мелатонин часто воспринимают как мягкое натуральное снотворное. Но это гормон, участвующий в передаче организму сигнала о времени суток. Добавка может быть полезна при некоторых нарушениях циркадного ритма, однако доказательства при хронической бессоннице ограничены, а безопасность зависит от лекарств, дозы, качества продукта и состояния человека. Главный вопрос — не «какой мелатонин самый сильный», а «какую проблему сна мы пытаемся решить». Если причина в апноэ, боли, ночных походах в туалет, приливах или тревоге, добавка не устранит источник пробуждений...