Новые данные показывают, что мелатонин начинает действовать в среднем через 20–40 минут, однако скорость его усвоения зависит от формы препарата, дозы и индивидуальных факторов. Об этом сообщили в журнале Verywell Health. Мелатонин — гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования. Он широко используется в качестве добавки для облегчения засыпания. По данным последних исследований, большинство людей ощущают эффект в пределах 20–40 минут после приема. Варианты с пролонгированным или замедленным высвобождением...

Сон — загадочное явление. Во время нескольких часов ночи мы временно лишаемся сознания и оказываемся в положении неподвижности, переживая периодические эпизоды галлюцинаций. Несмотря на свою странность, сон необходим для нашего здоровья и нашего самочувствия. Он восстанавливает наше тело. Люди, которые не получают достаточно сна, обычно физически и психически страдают больше, чем те, кто высыпается. Так как сон так важен, за последние несколько десятилетий возникла целая отрасль, посвящённая сну, которая призвана помочь людям улучшить качество и продолжительность их сна...