В страхе мы дышим часто и поверхностно. Нам кажется, что мы не можем вдохнуть, поэтому начинаем дышать еще чаще. Так в организме образуется недостаток кислорода. Если замедлить дыхание, физиологические реакции снизятся и темп дыхания вернется к норме. Чтобы успокоиться, дышите глубже и медленнее, выдыхайте дольше и интенсивнее, чем вдыхаете. Делимся одним из эффективных инструментов по восстановлению дыхания – квадратное дыхание. Шаг 1. Выберите прямоугольник в поле зрения, например окно, дверь, экран компьютера Шаг 2...