Сегодня хотелось бы кратко проговорить базовые определения про фазы сна и саму структуру сна как таковую. Основные фазы сна – медленный и быстрый.  Фазы неравномерны по длительности. На протяжении сна фазы чередуются, образуя 4-5 волнообразных циклов от 1,5 до неполных 2 часов.  Каждый цикл состоит из 4 стадий фазы медленного сна, связанного с постепенным снижением активности человека и погружением его в сон, и одной фазы быстрого сна. Временная разбивка по стадиям сна (см. рисунок) 1-я стадия...

Фазы сна — это состояния, которые за ночь несколько раз сменяют друг друга: от лёгкой дрёмы к глубокому сну и сновидениям. Ниже — сколько фаз сна выделяют врачи, как устроен цикл, зачем нужны глубокий и быстрый сон и почему не стоит подгонять жизнь под график из приложения. Фаз сна две: медленный сон и быстрый сон. Медленный сон делят на три стадии — N1, N2 и N3, так что за ночь сменяют друг друга четыре состояния. Названия пришли из английского. Быстрый сон называют REM-сном (от rapid eye movement — «быстрые движения глаз»): в этой фазе глаза под веками действительно быстро двигаются...