Медитация — это практика, которая помогает успокоить ум, улучшить концентрацию и развить внутреннюю гармонию. Если вы только начинаете свой путь в медитации, может быть сложно понять, с чего начать. В этом руководстве я расскажу о базовых техниках медитации, как начать практиковать и каких ошибок следует избегать. Выберите подходящее место: Найдите тихое и удобное место, где вас никто не будет беспокоить. Это может быть уголок в вашем доме, где вы чувствуете себя расслабленно. Определите время: Лучше всего медитировать в одно и то же время каждый день, чтобы создать привычку...

Как правильно медитировать? «Медитировать - это значит обращать всё свое внимание. Это не значит убегать от жизни. Наоборот, это нужно заглянуть глубоко в самого себя и увидеть положение, в котором ты находишься. В медитации есть два аспекта. Один - это остановиться (на санскрите «шаматха»). Мы всю жизнь бежим за чем-нибудь, преследуем свою идею счастья. Остановиться - это значит перестать бежать, перестать находиться в прошлом или будущем, вернуться домой, в «сейчас», в тот единственный момент, когда что-то происходит, в момент в котором мы живём...