Медитация — это не просто техника, а способ построения живого, устойчивого контакта с собой в условиях, когда всё вокруг требует внимания, реакции и вовлечённости. Чтобы по-настоящему понять, зачем она нужна и что она даёт, важно отталкиваться не от того, как правильно сидеть, дышать или что представлять — а от того, что происходит с человеком, когда он живёт в отрыве от себя. Мир вокруг становится всё быстрее, громче и требовательнее, и, как результат, человек всё чаще оказывается в состоянии «внутренней...

Медитация переживает бум популярности: приложения для осознанности скачивают миллионами, корпорации внедряют практики в рабочие процессы, а нейробиологи изучают ее влияние на мозг. Но вокруг медитации до сих пор витает туман мифов — от представлений о религиозной подоплеке до веры в мгновенное просветление. Пора отделить факты от вымысла и разобраться, что действительно работает, а что остается лишь красивой легендой. Реальность: Поза не имеет значения. Главное — комфорт и устойчивость. Медитировать можно сидя на стуле, стоя в очереди, шагая по парку или даже принимая душ...