Я уже более 5 лет ежедневно практикую медитации.🧘‍♂️ Первый запрос у меня был - это как стать спокойнее, снизить тревогу, чтобы быть в ресурсном состоянии.  Я начал изучать, как люди решают этот вопрос? Нашел совпадающий у многих ответ - это освоить практики Медитации.🧘‍♂️ Медитации - это комплекс практик, цель которых повышение осознанности и концентрации внимания, которые позволяют побороть стресс и вернуться в ресурсное состояние. Нужно погрузить мозг в дефолт состояние (в пассивную работу), когда он не думает о решении кокой-либо задачи...

Какой эффект от медитаций? Ученые исследовали мозг людей, практикующих медитации, и подтвердили действенность и пользу практик. Медитация- настройка и тренировка ума, которая видоизменяет определенные участки мозга и положительно влияет на когнитивные функции. Медитации приводят в порядок волновую активность мозга, приводят мозг в когерентное состояние и запускают процессы восстановления организма. Медитации повышают внимательность, способность к обучению и память, так как увеличивается кортикальная толщина гиппокампа...