Медитация — не эзотерический ритуал, а научно подтверждённый инструмент для управления вниманием, снижения стресса и повышения качества жизни. Но у новичков часто возникают вопросы: с чего начать? Как не разочароваться после первых попыток? В этой статье — практические шаги, разбор типичных трудностей и стратегии, которые помогут сделать медитацию устойчивой привычкой. Распространённые заблуждения: Суть медитации — в осознанном присутствии: вы фокусируетесь на дыхании, телесных ощущениях или звуках, мягко возвращая внимание, когда оно отвлекается...

Медитация — это простой и эффективный способ снизить стресс, улучшить концентрацию и обрести душевное равновесие. Если вы новичок и хотите узнать, как начать медитировать дома, этот гайд поможет сделать первые шаги легко и комфортно. Почему стоит попробовать медитацию? Всего 10 минут в день могут: Подготовка к медитации 5 простых техник для начинающих Частые ошибки новичков Как сделать медитацию привычкой?...