35,9 тыс читали · 4 года назад
Жиросжигающие упражнения, увы - нерабочие: планка, бёрпи, вакуум и хулахуп
№1: Планка Есть много вариантов планки, динамическая и статическая планка, обычная (фронтальная) и боковая итд. Упражнение, которое очень часто выполняют и в зале и дома. Считается что оно убирает жир на талии и животе, подтягивает живот (убирает птоз живота), укрепляет мышцы кора. Реальность: Если вы будете втягивать и удерживать во втянутом положении живот во время выполнения планки (или любого другого упражнения), то поперечная мышцы живота будет тренироваться и живот будет подтягиваться (на 2-3 см максимум)...
692 читали · 4 года назад
Поднять планку для молнии или пуговиц можно двумя очень простыми способами. Видео-МК
Я продолжаю серию материалов о том, как связанный вкруговую детский свитер превратить кофту (правильнее, конечно, будет сказать "кардиган", но многим кофта привычнее). Вот здесь я показала, как свитер...