3 недели назад
Как Машу, Дашу и Сашу объединили изменения в О….. Маша очень много работает, едет в офис на машине, проводит 8 часов за компьютером и опять собирая все пробки буквально «тащится» домой вцепившись руками в руль. Жалобы в Маши: шея болит, между лопаток тянет, хочу разогнуться, потянуться и не могу, да еще и живот торчит 😒 Даша опытный фрилансер, работает из дома в самых удобных позах: если лень лежа в кровати. Если не лень , то развалившись в удобном кресле. А если хочется сменить обстановку, то и расслабленно поработаю в кафе. Но вот незадача, вроде сижу удобно, а как встану болит таз, поясница и вываливается живот! А когда сижу и лежу живота нет ….😒 Саша активная мамочка, любительница покачать пресс до беременности, одеть узкие джинсы, затянуть потуже ремень. Счастливая обладательница диастаза после родов отмечает, что вес ушел, со спины она худая, но живот торчит и начинает ныть поясница после длительной ходьбы!😒 Кто узнал себя? 👆 В чем же причина их выпирающего животика? ✔️ИЗМЕНЕНИЯ В ОСАНКЕ ✔️НЕ функциональные мышцы пресса Живот и поясницы находятся в центре тела. Через них, как через самый загруженный вокзал, проходят все «поезда» силы и провокации от рук, ног, головы! ❌Привыкли сидеть с выдвинутой вперед головой, сутулитесь - ваша грудная клетка подстроится под это, «сократится» спереди, сократит диафрагму и всем весом будет давать на внутренние органы смещая их вниз. И тут даже функциональный живот уступит… ❌ Привыкли сидеть с прокрученным тазом , живот в этом положении опадает, мышц расслабленны и когда мы встаем вес органом падает на расслабленную брюшную стенку. ❗️Важное условие функциональности (качественной реакции на движения рук и ног, беспрепятствннная передача сил сверху вниз и наоборот, поддержание естественного корсета) - это соосность грудной клетки и таз! Как пирамидка в детстве кружок НОГИ кружок ТАЗ кружок ЖИВОТ кружок ГРУДНАЯ КЛЕТКА и наверху шея с головой, а внутри стержень. Как только кольца поехали снизу и сверху - среднее кольцо тоже выйдет из своего правильного положения. ❌ Качая пресс, специально втягивая живот, утягивая талию мы не улучшаем работу глубоких мышц, не улучшаем функциональность мышц, а только сжимаем поверхностные мышцы создавая иллюзию! И часто люди с «закачанным» прессом страдают от боли в пояснице, потому что в функциях поверхностных мышц нет задачи поддерживать поясницу спереди! Работая с осанкой мы незаметно для себя улучшаем и украшаем свой любимый животик! Спойлер: Первый месяц и пробный период в моей онлайн студии будут посвящены ЗДОРОВОЙ ОСАНКЕ