Раньше я спал по десять часов в сутки и не высыпался. Я поздно ложился и очень поздно вставал. Последние пару лет я сильно улучшил качество сна. Сейчас я рано встаю, сплю около семи часов и хорошо себя чувствую. В этой статье я хочу поделиться методами, которые помогли мне наладить сон и начать высыпаться. Режим сна Большинство статей про сон начинаются с рекомендации вставать и ложиться в одно и то же время. Остальные этой рекомендацией заканчиваются. Для меня она не работает. Я бы рад, но в течение недели у меня по-разному нагружается центральная нервная система...

Насколько важен сон. Хочется в этом разобраться, в последнее время стал замечать что я совсем не высыпаюсь, при чем сплю по 8 часов. Вобще считается что если спишь 8 часов то это очень хорошо , да и все врачи рекомендуют спать не менее 8 часов. Но есть ещё один не маловажный фактор , это то во сколько ты просыпаешься. Ведь бывает так что поспал всего 4 часа , а ты бодр и спать совсем не хочешь. Дело в том что у каждого человека есть свой будильник если так можно выразиться по которому нужно вставать и быть бодрым и не сонным...