Выбор формы магния — только половина дела. Чтобы добавка принесла максимум пользы и не вызвала побочных эффектов, важно знать, как, когда и с чем её принимать. Вот основные правила, которые помогут вам получать от магния максимум. Магний универсален — его можно принимать в любое время суток, но выбор зависит от формы и цели: · Утро — лучшее время для форм, которые дают энергию. Малат поддерживает энергетический обмен и рекомендуется в первой половине дня . Если ваша цель — просто восполнить дефицит, утренний приём тоже подойдёт...

Магний расслабляет мышцы и нервную систему — он блокирует избыточный вход кальция в клетку через NMDA-рецепторы и снижает возбудимость нейронов. Но хроническая усталость любой глубины — это не про перевозбуждение, а про энергодефицит на клеточном уровне. И здесь у магния есть вторая, менее известная роль: он обязательный кофактор для АТФ (аденозинтрифосфата, главной «энергетической валюты» клетки, которую синтезирует митохондрия). АТФ существует в клетке преимущественно в комплексе Mg-АТФ, и без магния эта молекула биологически неактивна, даже если её произведено достаточно...