Существует множество вещей, от которых человечество с легкостью может отказаться. Но есть то, что необходимо для выживания и продолжения рода — это еда и вода. И если водный баланс нужно поддерживать определенным количеством литров жидкости ежедневно, то с едой все гораздо сложнее...

Количество калорий, которое необходимо потреблять человеку в день для снижения веса, зависит от нескольких факторов, включая его текущий вес, рост, возраст, пол и уровень активности. В качестве общего ориентира большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют взрослым людям стремиться к снижению калорийности рациона на 500-1000 калорий в день за счет сочетания уменьшения количества потребляемых калорий и увеличения физической активности, чтобы терять 1-2 кг в неделю. Однако индивидуальные потребности в калориях могут существенно различаться в зависимости от конкретной ситуации...