В силовых тренировках одноповторный максимум — это гораздо больше, чем просто хвастовство. Идея о том, что одноповторный максимум (1-ПМ, 1-RM) — это лишь число для одного максимального подъема, близорука, поскольку это намного больше. 1-ПМ — ориентир для качественного программирования, кондиционирования и тренировок. Когда дело доходит до последовательной силовой тренировки, 1-ПМ помогает определять несколько тренировочных переменных и последовательность выполнения программы. Это задает вектор микро-, мезо- и макроциклам и помогает атлетам раскрыть свой потенциал со стратегической точки зрения...

«Базовый минимум» и «роскошный максимум» в работе — как не перепутать смыслы Вот сейчас все время хочется кричать: да сколько можно обсуждать «рыночный оклад», «базовые условия», «корпоративные ценности» и прочие мантры стандартного мира? Давайте честно: у каждого свой порог нормального и тот самый роскошный максимум. Все эти термины, которыми сейчас пестрят LinkedIn и карьерные чаты - не что иное, как витрина наших истинных хотелок. Давайте разберемся, что такое по-настоящему «базовый минимум» и что уже можно назвать «роскошным максимумом» - без прикрас, но с огоньком! 🤭 Базовый минимум — это воздух, а не гранит карьеры Для меня «базовый минимум» — это, во-первых, элементарное уважение...