После интенсивной тренировки тело активно восстанавливается, восполняя потраченные ресурсы. Но как именно это происходит? Разберёмся в физиологии восстановления и роли кислородного долга. 🔹 Что такое кислородный долг? Во время нагрузки организм расходует: - Кислород (из миоглобина и крови), - Фосфагены (АТФ и креатинфосфат), - Углеводы (гликоген, глюкоза), - Жиры (не всегда восстанавливаются). После нагрузки потребление кислорода остаётся повышенным — это и есть кислородный долг. Он нужен для:...

МОЩНОСТЬ СЕРДЦА И РАЗВЕТВЛЕННОСТЬ КАПИЛЛЯРНОЙ СЕТИ Эффективность выполняемой работы и результаты в беге зависят главным образом от способности организма усваивать кислород из воздуха, транспортировать его к различным мышцам и органам и затем использовать. Аэробная часть предлагаемой мною программы тренировок направлена на повышение эффективности этих процессов. Посредством аэробной подготовки сердце, которое также является мышцей, становится больше и улучшает свои способности: оно выталкивает больше крови с каждым сокращением, а также способно сокращаться чаще...