🫁 Кислородный долг: почему тело "дышит" калориями еще часы после тренировки 🤔 Замечали, что после интенсивной тренировки вы продолжаете тяжело дышать еще 10-15 минут, хотя уже сидите на скамейке? А что даже через час пульс остается чуть выше обычного? Ваше тело "расплачивается" за энергетический кредит, взятый во время нагрузки, и этот процесс сжигает дополнительные калории 🔥 Работал с Романом, который хотел максимально эффективно тратить время на жиросжигание. Вместо часовых монотонных кардиосессий мы перешли на 20-минутные высокоинтенсивные интервалы...

После интенсивной тренировки тело активно восстанавливается, восполняя потраченные ресурсы. Но как именно это происходит? Разберёмся в физиологии восстановления и роли кислородного долга. 🔹 Что такое кислородный долг? Во время нагрузки организм расходует: - Кислород (из миоглобина и крови), - Фосфагены (АТФ и креатинфосфат), - Углеводы (гликоген, глюкоза), - Жиры (не всегда восстанавливаются). После нагрузки потребление кислорода остаётся повышенным — это и есть кислородный долг. Он нужен для:...