В своей книге «Как победить стресс и депрессию» Мэтью Маккей перечислил 8 паттернов ограниченного мышления. Ниже кратко описаны сами паттерны и способы, исключить их из своей жизни. Фильтрация Вы концентрируетесь на негативных сторонах, игнорируя позитивные. Что делать? Сместите фокус внимания. Сделать это можно двумя способами: — сфокусируйтесь не на самой проблеме, а на том, как ее можно решить; — переключите свои мысли на противоположные. Например, если вы думаете о потерях, сконцентрируйтесь на том ценном, что есть в вашей жизни...
Депрессия, одна из самых часто встречающихся психологических проблем. По статистике, хотя бы один депрессивный эпизод в своей жизни переживают более 15% человек. И эта статистика касается только клинических, достаточно тяжелых проявлений депрессии, длящихся не менее семи дней...