О том, как важно высыпаться, знают все. Но для здорового сна имеет значение время, когда ты ложишься спать и продолжительность ночного отдыха. Рассказываем, какие лучшие часы для сна и во сколько лучше ложиться спать, чтобы проснуться отдохнувшей. Здоровый сон важен для того, чтобы хорошо себя чувствовать и быть бодрым в течение дня. Когда организм засыпает, запускаются биохимические процессы, которые влияют на психологическое и физическое здоровье, когнитивные функции, настроение. Если человек не высыпается, это становится причиной многих заболеваний...

Привет, уважаемый читатель. Во сколько ты обычно ложишься спать? Вот я, скажем, до 3 часов ночи не могу себя заставить улечься, хотя и понимаю, что утром на работу, что не высплюсь и буду весь день клевать носом в стол… К счастью, работа у меня позволяет немного дремнуть в обеденный перерыв, что само по себе радостно, но как же выровнять режим? В нашем почтенном возрасте это становится краеугольным камнем, брошенным в огород здоровья, и это не шутки! Один мой друг держит режим ещё с армии, а ему уже, на секундочку, 56 лет. Поверьте, более бодрого дядьку я не встречал, хотя сам моложе почти на пятнашку...