Махи ногами – это целый ряд упражнений для бедер и ягодиц, включающий в себя множество различных вариаций. При помощи махов вы можете эффективно проработать заднюю, переднюю, внешнюю и внутреннюю поверхность бедра, а также большие и средние ягодичные мышцы. Грамотное использование этого упражнения поможет вам добиться результатов в похудении, подтянуть мускулатуру нижней части тела, сделать фигуру упругой и привлекательной. Как похудеть или накачаться делая махи Абсолютное большинство людей выполняют упражнения в надежде изменить свою фигуру к лучшему...

Вы замечали у себя в зале, как у одних атлетов плечи растут словно на дрожжах буквально от 2-3 упражнений, а у других плечи не растут от слова совсем, даже от 6-8 упражнений за тренировку. Скажите генетика? Крепление мышц? Конечно всё это играет свою роль и немаловажную. Согласен! Но что если я вам скажу, что дело не только лишь в генетике или креплениях мышц, но ещё и в правильных углах! Да, вы можете выполнить 8- 10 упражнений за тренировку, но если вы при этом, вообще не попадаете в мышцы, то они не будут у вас расти...