Махи ногами – это старое доброе упражнение хорошо тем, что выполнять его можно и в спортзале, и в домашних условиях, не отрываясь от любимого сериала. Однако в зависимости от того, какую цель вы перед собой ставите, будет отличаться и техника его выполнения. Рассмотрим, в чём специфика махов ногами для похудения и набора мышечной массы. Махи ногами для похудения – реальность или миф? Многие девушки, мечтающие о стройных ножках, но далёкие от технической стороны фитнеса, с беспорядочным усердием начинают ежедневно махать ногами...

Махи гантелями в сторону – это настоящая классика, актуальное упражнение для всех спортсменов, и начинающих, и профессиональных культуристов, как мужчин, так и женщин. Махи в стороны позволяют как следует проработать среднюю часть дельты и построить качественную мускулатуру с отлично очерченным рельефом. Польза и недостатки упражнения Плюсы: Минусы: Какие мышцы работают при разведении гантелей в стороны Основные мышцы, которые работают при выполнении движения, это средний пучок дельтовидных мышц...