Махи ногами мы знаем все, их можно выполнять стоя, лёжа, стоя на коленях, со стулом и т.д. (я вообще их делаю пока что-то читаю, так как неудобства это не приносит - главное, конечно же, захотеть делать зарядку, а упражнение по итогу вам даст очень хороший эффект. Лучше всего выполнять это упражнение по утру вместе с зарядкой или вместо зарядки, если времени у вас не очень много (вечером же именно это упражнение как-то не очень идёт, но вы конечно смотрите сами, что подходит именно вам). Сами махи...

Не у каждого с утра или вечером есть возможность поработать со своей фигурой или снять напряжение с поясницы. Но это очень важно, если человек хочет чувствовать себя хорошо, иметь меньше неприятных ощущений в области поясницы и даже ног, а также это очень важно для хорошего состояния шеи и молодости лица. Но, как в таком случае можно расслабить спину? А заодно укрепить пресс и убрать бока? Поговорим о махах ногами. На самом деле в течение дня на поясничный отдел ложится большая нагрузка, особенно ощутимо она идет от стоп...