Мы собрали 10 простых упражнений, которые помогут вам всегда быть в форме! Освоив их, вы можете перейти к более изощренным упражнениям без риска для здоровья.

Это статичное упражнение на проработку ягодичных мышц, а так же,- мышцы задней поверхности бедра. Передняя поверхность опорной ноги работает за счет согнутого колена. 1. Исходное положение – спина прямая, корпус можно чуть наклонить вперед, опорную слегка сгибаем в колене. В этом упражнении лучше использовать опору. 2. Отводим одну ногу назад, следим за стопой, пятка направлена в потолок, пальцы ноги- в пол. 1. Делаем 5-10 махов на очень низкой амплитуде, вы очень хорошо прочувствуете рабочие мышцы 2...