Вы наверняка слышали это хотя бы раз: «Всем нужен магний, у всех дефицит». Блогеры советуют пить его курсами, знакомые пьют «для сердца и нервов», а на полках аптек — десятки видов: цитрат, глицинат, оксид… Выбирай — не хочу. Но испанский нефролог Борха Кирога в интервью изданию El Confidencial рушит этот популярный миф. Коротко и жёстко: единственное основание для приёма магния — его низкий уровень в крови по результатам анализа. Всё. Кирога предельно конкретен: норма магния в сыворотке крови — от 1,6 до 2,4 миллиграмма на децилитр...