Заметка про МАГНИЙ. Часть 3. Несмотря на всеобщее признание значимости магния, он не включен в рутинные лабораторные исследования. Магний - внутриклеточный «агент». Большая его часть содержится в костной ткани и в скелетных мышцах. Лишь только около 1% - во внеклеточных жидкостях🩸. ‼️Таким образом, определение магния в крови лишь косвенно отражает истинное общее его содержание в организме. ◾️Содержание магния в крови может оставаться в нормальном диапазоне, когда его запасы в организме уже на исходе… ◾️И наоборот, концентрация магния в плазме крови, как и в случае с кальцием, может поддерживаться за счет «костных запасов». То есть при не ярко выраженном дефиците магния в клетках его концентрация в крови может оставаться в норме. Так что, друзья, вывод такой: доверяй анализам на витамины и различные микроэлементы, но критическое мышление включай.🌝 ❓СДАВАТЬ ли анализ на содержание МАГНИЯ в крови или нет, вот в чем вопрос..❓ Сдавать анализ на магний нужно в том случае, если есть факторы риска его дефицита и/или симптомы гипомагниемии.‼️ 🧠Важно знать: магний тот еще хамелеон - его дефицит может маскироваться под другой электролитный дисбаланс, а другие подобные дисбалансы могут сопровождать снижение уровня магния. ◾️Поэтому если уж вы решились сдавать анализ, сдавайте также анализ на калий, кальций общий, фосфор и альбумин. (КОМБО🤪) ◾️Если вы сдали анализ на магний по показаниям и у вас был подтвержден его дефицит, то… 👇 … Не «бросайтесь» тут же пить магний. Есть большая доля вероятности, что дефицит магния сочетается у вас с дефицитом витамином D. 🌝 ◾️Восполнение дефицита витамина D зачастую способствует нормализации уровня магния. Друзья, если вас не волнует тема магния не расстраивайтесь :3 осталось «дождаться» всего лишь одного финального поста 🌚

Магний — главный антистрессовый макроэлемент! Магний - важнейший минерал для организма, играющий роль в более чем 300 ферментативных процессах. Он считается жизненно важным макроэлементом, наряду с натрием и калием, и участвует в регулировании кровяного давления, проведении нервных импульсов, сокращении мышц и многом другом. Магний может существовать в следующих 15 формах: магния цитрат, магния малат, глицинат и биглицинат магния, магния треонат, магния карбонат, магния лактат, магния таурат, хлорид магния, магния оротат, магния сульфат, магния хелат, оксид магния, глутамат и аспартат магния. Цитрат магния - это хорошо усваиваемая форма магния, которая обычно используется в хорошо известных препаратах, таких как MagneV6, Magnelis и цитрат магния Solgar. Он действует как спазмолитик, снимая желудочно-кишечные спазмы и улучшая запор и секрецию желчи, что делает его популярным средством в гастроэнтерологии. Малат магния - это еще одна форма магния, которая, как было показано, эффективно снимает мышечные спазмы и уменьшает усталость и токсичность алюминия в организме. Исследования показали, что треонат магния в сочетании с треоновой кислотой улучшает как долговременную, так и кратковременную память более эффективно, чем цитрат магния. Таурат магния - это высоко биодоступная хелатированная форма магния, которая полезна для снижения резистентности к инсулину и лептину, а также для подавления тяги к сладкому и ночных перекусов. Оксид магния - это форма магния, которую следует употреблять только при снижении кислотности желудка, так как в противном случае это может вызвать сильную осмотическую диарею. Это хороший вариант для тех, кто борется с запорами. Хлорид магния в основном используется в качестве соли для ванн из-за его успокаивающего действия на нервную систему, хотя мы обсудим это подробнее позже. Оротат магния - это соединение магния и оротовой кислоты, которое особенно эффективно для поддержания здоровья сердца, помогая при нарушениях ритма и ИБС по типу пролапса митрального клапана. Сульфат магния, который в сочетании с серной кислотой, обычно используется в виде солей для ванн и внутривенных инъекций для облегчения гипертонических кризов. Таких форм магния, как аспартат и глутамат магния, лучше избегать, поскольку они классифицируются как эндотоксины. Глицинат и бисглицинат магния являются высокоэффективными формами магния, которые смешиваются с глицином, что делает их идеальным выбором для лечения синдрома хронической усталости и тазовых болей. Они также мягко воздействуют на пищеварительную систему, не вызывая слабительного эффекта. Лактат магния - это относительно недорогая форма магния, которая синтезируется искусственным путем и обладает общеукрепляющим действием. Он обычно используется в качестве вспомогательного вещества в большинстве препаратов магния. Карбонат магния - это еще одна форма магния, которая полезна для лечения повышенной кислотности желудочного сока, нейтрализует действие НПВП и помогает при ГЭРБ. Однако он не подходит для людей с фенилкетонурией. Хелат магния - это высоко биодоступная форма магния, которая погружена в аминокислоту, повышая ее биодоступность. Он не изменяет кислотность желудка, как другие связанные с кислотой формы магния, что делает его подходящим для всех, хотя он менее эффективен при лечении запоров и других дискинезий желудочно-кишечного тракта. Хелат магния является менее распространенной формой магния и может быть более дорогим, чем другие варианты.