Постоянный стресс, хроническая усталость, недосып и депрессия могут свидетельствовать о нехватке магния в организме. Восполнить его недостаток можно с помощью полезных продуктов и лекарственных препаратов. Как правильно принимать магний без вреда для организма, в какое время суток он лучше усваивается: утром или вечером, и сколько миллиграмм нужно взрослому человеку и ребенку в сутки. Как долго должен длиться курс приема магния и витамина В6 в таблетках - инструкция по применению, – в материале РИА Новости...

1. Какая среднесуточная норма магния для взрослого? Рекомендуемая норма варьируется в зависимости от пола, возраста и уровня стресса (а у кого его в офисе нет?). Профилактически: - для мужчин (31+ лет): 420 мг в сутки. - для женщин (31+ лет): 320 мг в сутки. Важный момент для офисных работников: хронический стресс, высокие умственные нагрузки и частое употребление кофе (да-да, нашего главного «друга» по утрам) ускоряют вымывание магния из организма. Поэтому даже при сбалансированном питании дефицит- обычное явление...