Вопрос «сколько принимать магний» звучит просто, но универсального ответа на него нет: продолжительность зависит от того, есть ли у вас подтверждённый дефицит, вы принимаете добавку профилактически или для поддержки в конкретный период — например, при интенсивных тренировках или сильном стрессе. Магний — это микроэлемент, а не лекарство, и его приём в форме БАД не заменяет консультацию врача, особенно если речь идёт о выраженных симптомах или хронических заболеваниях. Магний – это жизненно важный...

Магний часто называют «минералом для мышц» — его добавляют в предтренировочные комплексы, вечерние формулы для сна и отдельные продукты для восстановления. Разберёмся, какие эффекты магния на восстановление после тренировок подтверждены исследованиями, а какие остаются предположением или маркетинговым упрощением. Магний участвует в работе более чем 300 ферментов, включая те, что задействованы в синтезе АТФ — основной «энергетической валюты» клетки. Он также регулирует сокращение и расслабление мышечных...