«Не справляюсь со стрессом», «быстро устаю», «постоянно тревожусь и раздражаюсь»… В последние месяцы наши читатели задают нам вопросы о стрессоустойчивости – от чего она зависит, как ее повысить? Тема обширная, и мы начинаем разбирать ее с основ. И первая из них – нехватка магния. Как этот микроэлемент влияет на работу нашей нервной системы, как распознать дефицит и устранить его? Рассказывает главный психиатр нашей клиники Василий Шуров. Стрессоустойчивость и магний – как они связаны? Магний – один из важнейших микроэлементов в работе нервной системы...

По статистике 30% взрослых испытывают острый дефицит магния, 60% недополучают его в нужном объёме. Откуда берутся дефициты Стресс, алкоголь, табак, нездоровая еда, чрезмерный приём лекарств истощает запасы магния. Снижается его концентрация и с возрастом. Магний — макроэлемент, который самостоятельно не синтезируется организмом. Казалось бы: в чём проблема? Ешь больше фруктов, овощей, орехов, бобовых и будет тебе счастье. Как ни крути, самый биодоступный магний для нашего организма поступает именно с пищей...