Магний: как найти свой идеальный вариант? Советы врача диетолога в нашем выпуске в рубрике "Разъясните мне доктор". Отвечает врач диетолог Марина Макиша. Не пропустите!
Магний: универсальный помощник организму. Как понять, что его недостаточно и какую форму препарата выбрать?
Магний (Magnesium) Суточная норма поступления магния в организм, рекомендованная ВОЗ составляет 400 мг, но существуют некоторые различия в зависимости от пола и возраста. Основным депо магния в организме является костная ткань, где содержится 50-60% от общего его количества. Магний необходим для мышечной релаксации, регулирования минерализации костной ткани, ее роста и прочности. Вне костной ткани, магний присутствует во всех клетках и является кофактором (важным компонентом) многих ферментов,...
Выполняем план по магнию: 20 приятных источников, ежедневный набор продуктов и примеры блюд
Всем привет! Как-то незаслуженно я обделила вниманием чудесные витамины группы В и магний. Буду исправляться и начну с магния. В этом посте не будет несчастных гликированных мышей и страшных аллегорий. Просто берем и делаем. Или проверяем меню и ставим себе галочку "Done!" Что такое магний и зачем он нужен? Это такой же многофункциональный трудяга среди минералов, как печень - среди органов. Он участвует во всем - от синтеза ДНК до контроля уровня инсулина и глюкозы. Если рацион беден источниками...