Магний: как найти свой идеальный вариант? Советы врача диетолога в нашем выпуске в рубрике "Разъясните мне доктор". Отвечает врач диетолог Марина Макиша. Не пропустите!
Магний: что это, зачем он нужен и как его правильно принимать
Магний — это один из самых важных минералов для нашего организма. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях, поддерживая работу сердца, нервной системы, мышц и костей. Но что именно делает магний и как обеспечить его достаточное количество? Давайте разберемся! Магний — это минерал, который помогает нашему телу работать как часы. Он: Без магния наш организм просто не сможет функционировать правильно! Магний можно получить из пищи. Вот список продуктов, богатых этим минералом: Если вы не уверены, что получаете достаточно магния из пищи, добавки — отличное решение...
Магний: универсальный помощник организму. Как понять, что его недостаточно и какую форму препарата выбрать?
Магний (Magnesium) Суточная норма поступления магния в организм, рекомендованная ВОЗ составляет 400 мг, но существуют некоторые различия в зависимости от пола и возраста. Основным депо магния в организме является костная ткань, где содержится 50-60% от общего его количества. Магний необходим для мышечной релаксации, регулирования минерализации костной ткани, ее роста и прочности. Вне костной ткани, магний присутствует во всех клетках и является кофактором (важным компонентом) многих ферментов,...