Когда сводит мышцы или несколько ночей подряд трудно уснуть, рука тянется к банке с магнием. Вокруг этого минерала уже почти сложился образ универсального помощника: от усталости до тревоги. Магний действительно нужен для работы мышц и нервной системы, обмена энергии, костей и множества биохимических реакций. Но судорога или раздражительность не доказывают его дефицит. А еда не обязана превращаться в замену обследованию. Это один из самых насыщенных магнием продуктов. Семечки удобно добавлять в...