sfd
26,9 тыс смотрели · 3 года назад
Как правильно принимать магний?
Магний – один из самых важных минералов для нашего организма, участвующий более чем в 300 биохимических процессах. Он поддерживает работу сердца, нервной системы, способствует здоровому сну и обмену веществ. Однако не все знают, как правильно принимать магний, чтобы извлечь максимальную пользу для своего здоровья. В этой статье мы рассмотрим рекомендации по приему магния и его различные формы. Магний – неотъемлемый элемент, необходимый для поддержания множества жизненно важных функций организма...
Почему ВАЖНО пить магний, а особенно при беременности 👇🏼 ❗️ВАЖНО: магний необходим всем! Всё зависит от возраста и пола. Необходимая дозировка магния Мужчины: 500 мг Женщины: 400-500 мг При беременности: 400-800 мг При ГВ: 400-500 мг Дети от 100 мг Откуда его получить ❓ 👉🏼Питание: свежие овощи и фрукты, цельных зерновых, орехи свежего урожая нажаренные 👉🏼Вода: минеральная вода обогащенная магнием (Донат магния и др) Ванны с морской солью (через кожу всасывание низкое, однако при дефиците всасывание микроэлементов (йода, кальция, магния) увеличивается. 🕖Время приема нутрицевтиков: во второй половине дня, независимо от еды, можно выпивать всю порцию единоразово. Форму выпуска лучше выбирать природную, хелатную, она лучше усваивает. Как определить, что это именно она❓Всё, что заканчивается на -АТ (к примеру цитрАТ, хелАТ, глюконАТ и др.) имеет природную форму. Магний не усваивается: За один прием вместе с цинком. А вы пьете магний? Поделитесь, какой препарат принимаете и чувствуете ли эффективность?