Магний — это один из самых важных минералов для человека, и он участвует буквально во всём: от работы сердца до настроения. Давай я разложу по полочкам максимально подробно. Биологические функции Суточная норма Продукты, богатые магнием Формы магния в БАДах Симптомы дефицита Передозировка С пищей — почти невозможна (избыток выводится почками). С добавками — возможно: Взаимодействия Интересные факты Вот таблица, где видно, какая форма магния лучше всего подходит для разных случаев: Форма магния Особенности Где лучше применять Цитрат Хорошо усваивается, лёгкий слабительный эффект Запоры, поддержка...

Глицинат магния: в чем особенность этого соединения Дефицит элемента в рационе усугубляется еще и трудностями его усвоения. Так, для быстрого всасывания из кишечника магний обязан быть в растворимой или хелатной форме. Имеет значение и присутствие полиненасыщенных жирных кислот. Поэтому из минеральных добавок магний усваивается всего на 30-40%. Это приводит к определенным сложностям в расчете дозировки и дальнейшему проявлению неприятных симптомов, невзирая на прием препаратов. Глицинат магния – хелатная или органическая форма...