🔹 Магний: где содержится и как усваивается? Магний широко распространен в продуктах, но его концентрация сильно варьируется. ✅ Богатые источники: 🔸 Орехи и семена 🔸 Водоросли 🔸 Бобовые 🔸 Хлеб из муки грубого помола с семенами 🔻 Почему магний плохо усваивается? Всасывается в тощей и подвздошной кишке при участии витамина D, но до 70% выводится с калом. ❌ Что мешает усвоению магния? - Избыток: жиров, сахаров, клетчатки, фитиновой...

Для чего нужен магний, как распознать его дефицит, кому нужно принимать и какую форму выбрать. Замечали ли вы у себя такие симптомы, как трудности с засыпанием, усталость, отеки, боли в ногах? Или головные боли, тревожность, потерю аппетита? Если да, то, возможно, у вас дефицит магния. Сегодня о магнии говорят также часто, как и о витамине Д. Дело в том, что больше половины населения России имеют дефицит этого минерала, и в последние годы стали все чаще обращать на это внимание. Поэтому пора разобраться, что за минерал, как он влияет на нас и откуда его взять...