Магний участвует в 300+ ферментных реакциях — мышцы, нервная система, энергия, активация витамина D. У женщин его нехватка часто прячется за ПМС, тревогой, плохим сном и судорогами в ногах. Норма — 320-420 мг/сутки, а большинство получает 200-250 мг. Закрыть едой реально: тыквенные семечки, тёмный шоколад 70%+, орехи, бобовые, зелень. Ниже — ТОП-20 источников, что мешает усвоению и кому реально нужна добавка. Коротко: — Норма: 320 мг/сутки (женщины), 420 (мужчины), беременные 360, кормящие 320 —...

Магний-один из наиболее важных для здоровья микроэлемент. Он улучшает работу нашей нервной системы, оказывает успокаивающее действие, участвует в выработке антител, тем самым защищает организм от инфекций, играет значительную роль в регуляции работы кишечника и мочевого пузыря. Когда и кому показано его применение: Какой магний выбрать? В настоящее время есть определённая группа людей, которая склонна к дефициту микроэлемента. Поэтому они просто обязаны соблюдать специальную диету и постоянно поддерживать его уровень...