«Не справляюсь со стрессом», «быстро устаю», «постоянно тревожусь и раздражаюсь»… В последние месяцы наши читатели задают нам вопросы о стрессоустойчивости – от чего она зависит, как ее повысить? Тема обширная, и мы начинаем разбирать ее с основ. И первая из них – нехватка магния. Как этот микроэлемент влияет на работу нашей нервной системы, как распознать дефицит и устранить его? Рассказывает главный психиатр нашей клиники Василий Шуров. Стрессоустойчивость и магний – как они связаны? Магний – один из важнейших микроэлементов в работе нервной системы...

⠀ Более 80% женщин имеют дефицит магния. На протяжении веков люди даже не задумывались о том, сколько магния поступает в их организм. Однако чем больше развивается пищевая промышленность, тем меньше этого элемента содержится в рационе западных людей. ⠀ ⠀ Фастфуд и рафинированные продукты могут вызвать дефицит магния, выводя его из организма. ⠀ В организме взрослого человека содержится всего 21–28 граммов Магния (приблизительно одна столовая ложка!🥄).⠀ ⠀ При этом Магний относится к веществам, которые не синтезируются в организме и должны поступать извне...

Магний – это минерал, который, пожалуй, больше всего поддерживает женщин на различных этапах жизни. Он участвует в более чем 300 клеточных процессах – от метаболизма углеводов и жиров до минерализации костей, от правильного функционирования нервной системы до регуляции артериального давления и иммунной системы. В течение дня магний помогает противодействовать судорогам, скованности мышц, усталости и раздражительности, а вечером способствует расслаблению и хорошему сну. Он особенно выручает во время...

Магний влияет на регуляцию настроения, поддерживает здоровье костей и уровень гормонов, а также участвует в сотне биохимических реакций, протекающих в человеческом теле.