Магний — один из главных «дирижёров» в организме: он участвует в сотнях биохимических реакций, от работы сердца до синтеза ДНК. Но даже при сбалансированном питании его часто не хватает: стрессы, кофе, интенсивные тренировки и особенности почвы снижают поступление магния с едой. Разберём, как грамотно восполнить дефицит — без мифов и ошибок. Дефицит магния редко проявляется одним ярким симптомом — чаще это «букет» мелких сбоев: Если вы замечаете у себя 2–3 пункта из списка — это повод сдать анализы и обсудить с врачом необходимость приёма добавок...