#едамоя Начнем с того, что, помимо включения в рацион полезных продуктов, нужно еще задуматься❔ над такими важными моментами, как сон, режим питания, вредные привычки, отдых. И не просто задуматься😁, а определить для себя нужно ли внести коррективы в данные сферы нашей жизни. Рацион любого человека должен состоять из белков, жиров и углеводов (мы все об этом знаем😎, единственное, процентное соотношение меняется в зависимости от того планирует ли человек похудеть, либо набрать мышечную массу и т...

Уверена, что вы, также, как и я задумывались о том, что для женщин и для мужчин нужен разный рацион питания. Дело даже не в размере порций, хотя и в этом тоже. Сложно представить себе здоровенного мужика, который будет питаться женскими порциями. И наоборот, хрупкая девушка физически не сможет съесть столько, сколько съел бы здоровенный мужик. Мужчинам нужно потреблять больше килокалорий, что обусловлено физиологией. А если еще и тренировки – часть образа жизни, то размер порций вырастает в несколько раз...