Первое и самое главное - принимать препараты кальция или нет – решаете вы с вашим лечащим врачом. Если коротенько, то группы риска по дефициту кальция – женщины в постменопаузе, спортсмены, женщины репродуктивного возраста с аменореей, беременные и кормящие, вегетарианцы, а также люди с непереносимостью лактозы, аллергией на белок коровьего молока или просто не употребляющие молочные продукты. Кальций в препаратах (добавках) может быть в виде следующих форм: карбоната, цитрата, цитрата-малата, микрокристалического гидроксиапатита (МКГА), глюконата, лактата, (бис)глицината (хелатная форма)...

С возрастом вероятность нарушения обмена кальция в женском организме растет в геометрической прогрессии. Это приводит к снижению плотности костной ткани и увеличению рисков развития остеопороза и переломов. Важно то, что кальций также участвует Поэтому если организму его хватать не будет, он будет брать кальций из костей. Если «сводит икры», часто «мурашки по коже», мышечная слабость, были переломы ранее или есть боли в костях – сдаем уровень кальция в крови и проходим денситометрию для определения плотности костей...