Раньше я пыталась считать калории вручную — то приложения, то таблицы, то заметки в телефоне. Через неделю я бросала — просто надоедало. Потом поняла, что важно не идеальное число, а примерное понимание своего баланса. Когда знаешь, сколько ты реально ешь, становится проще держать форму без стресса. Теперь я делаю так: Просто фотографирую еду → бот показывает калории, белки, жиры, углеводы → вижу, чего не хватает...

У женщин суточная норма составляет 2200 ккал, однако нужно учитывать и образ жизни, подчеркнула эндокринолог. Если человек работает грузчиком, лесорубом, занимается тяжёлой атлетикой, то «мужских» 2500 ккал ему будет мало. У некоторых калораж может доходить и до 5000 ккал. Специалист рассказала, как всё же правильно следить за весом. Сколько калорий нужно в день Человеку нужно соблюдать принцип энергетического равновесия, чтобы не набирать вес, отметила врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Наталия Тананакина в беседе с РИАМО...