Каждый раз, когда вижу приглашение на очередной марафон по похудению - платите деньги и будут вам программы тренировок, я развожу руками - зачем это всё, если есть Хлоя. Хлоя Тинг - австралийская фитнес-болгер, ставшая популярной в первую эпидемию ковида. У Хлои просто огромная база самых разных программ для занятий спортом. Я занимаюсь по ним уже больше года и сделала неплохую форму (от человека с жирком, никогда не занимавшегося спортом - пришла к рельефному телу и спортивной бодрости). В общем, изучила я все воркауты , прошла большую часть и кажется, настало время делиться...

Здравствуйте. Представляю вашему вниманию мнение известного доктора Эрика Берга, который является экспертом по здоровому питанию и похудению. Его книги с успехом продаются в странах Запада. Хотите узнать какое упражнение дает скачок гормона роста на 771% ? Спринт это одно из лучших упражнений взрывного высокоинтенсивного интервального типа - это бег на короткие дистанции с максимальной скоростью. И это отличное упражнение, потому что дает максимум мышечного стресса за короткое время. Выполняйте бег на максимальной скорости примерно 20-30 секунд, после этого отдых около 90 секунд...