Способность свободно и гибко двигать лодыжками важна для многих видов деятельности, таких как ходьба, бег и танцы. Неподвижные суставы или суставы с недостаточным диапазоном движения могут привести к боли и травмам. Поэтому важно поддерживать лодыжки в здоровом и подвижном состоянии. Существует несколько способов улучшить подвижность и гибкость голеностопа. Во-первых, важно разогреть мышцы и суставы перед началом любой физической активности. Простой способ сделать это - походить несколько минут или пробежаться на месте...