AptekaMos.ru Золушка, бегущая к своей карете по ступеням замка в одной хрустальной туфельке, вполне могла заработать травму лодыжки. И как бы удивительно это не звучало, в реальной жизни многие люди сталкиваются с подобной проблемой. Почему же наши лодыжки могут стать слабыми? Отвечает Ольга Борисовна Чижевская, директор компании "Подиатр", исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей "Лига подиатрии", эксперт Формтотикс. Что такое лодыжка? Когда речь заходит о лодыжке, большинство людей имеют в виду голеностоп...

Способность свободно и гибко двигать лодыжками важна для многих видов деятельности, таких как ходьба, бег и танцы. Неподвижные суставы или суставы с недостаточным диапазоном движения могут привести к боли и травмам. Поэтому важно поддерживать лодыжки в здоровом и подвижном состоянии. Существует несколько способов улучшить подвижность и гибкость голеностопа. Во-первых, важно разогреть мышцы и суставы перед началом любой физической активности. Простой способ сделать это - походить несколько минут или пробежаться на месте...