Ходьба кажется чем-то обыденным. Но наука и практика показывают: обычная прогулка способна менять не только здоровье, но и жизнь. Во время ходьбы мозг переходит в альфа-состояние — лёгкую медитацию. Вы расслабляетесь, перестаёте зацикливаться на проблемах, появляются новые идеи. Научный факт: при ходьбе вырабатывается дофамин — гормон мотивации. Он даёт энергию и желание действовать. А нейропластичность мозга создаёт новые связи, значит — новые решения и привычки. В СССР умели копить «на чёрный день» — в чулках или трёхлитровых банках...

Обыкновенные люди ходят, не сосредоточиваясь на том, что они делают. Их мысли витают где-то далеко за пределами тела, поэтому сознание, дух и энергия находятся в разладе. Старинная даосская поговорка гласит: «Пройди после еды сотню шагов — и доживешь до ста лет». Древние китайцы сравнивали ноги человека с корнями дерева. И, как здоровому дереву нужна здоровая и сильная корневая система, так и ноги, дающие опору нашему телу, должны быть устойчивыми и крепкими. Даос Хань Сюйцу говорил: «ступни дышат постоянно и непрерывно, мягко перемещаясь»...