Как правильно делать жим лежа. На каких этапах выполнения упражнения можно допустить ошибки. Советы, которые помогут добиться прогресса далее в статье. Правила безопасного выполнения жима Жим от груди - это отличное базовое упражнение, которое подходит для проработки верхней части корпуса — плеч, рук и мышц груди. Проблема Решение Недостаточно развитые мышцы рук мешают гармонично развивать мышцы спины Систематически выполняя жим лежа, можно развить достаточную силу и выносливость мышц рук и грудной...

Жим лёжа – одно из самых популярных и эффективных упражнений для развития мышц грудной клетки, плеч и рук. Однако неправильное выполнение этого упражнения может привести к травмам и снижению эффективности тренировки. В этой статье мы расскажем, как правильно выполнять жим лёжа, чтобы получить максимум пользы и минимизировать риск получения травмы. 1. Позиция на Скамье Прежде чем начать выполнение жима лёжа, убедитесь, что вы заняли правильную позицию на скамье: 2. Хват Штанги Выбор правильного хвата – важный аспект техники жима лёжа...