Примерно 30% взрослого населения в мире страдает от бессонницы. Чем больше нестабильности и стресса, тем больше количество тех, кто страдает от плохого сна. Бессонница - это не всегда про "лежать всю ночь и не сомкнуть глаз". Сюда же относится тревожный сон, частые просыпания или состояние "вроде всю ночь спал, а чувствую себя разбитым". Проблемы со сном могут стать толчком для развития психических заболеваний. Вот почему так важно высыпаться. Если крепкий сон для вас - что-то из области фантастики - обратитесь к сомнологу...

Бессонница, чуткий сон или постоянные пробуждения ночью — с этим сталкиваются многие. Но прежде чем пить таблетки, попробуйте натуральные и эффективные способы улучшить качество сна без химии! Нарушения сна могут возникать из-за: ✔ Стресса и тревожности (мозг не может «отключиться»). ✔ Неправильного режима дня (поздний отход ко сну, нерегулярное время подъема). ✔ Гаджетов перед сном (синий свет подавляет выработку мелатонина). ✔ Неудобного спального места (матрас, подушка, температура в комнате)...