Вечером ложитесь на правый бок, и через минуту приходится переворачиваться: под бедром будто лежит камень. Утром первые шаги неприятные, потом расхаживается. Лестница вверх - отдельная история, и вставать после долгой поездки в машине тоже больно. В заключении у такого человека обычно написано «трохантерит» или «вертельный бурсит», а дальше предлагают укол. Иногда он помогает, на несколько недель или месяцев, а потом всё возвращается. Я разберу, что там болит на самом деле, почему эту боль держат...

подъём гантели одной рукой лёжа на боку. Это изолирующее упражнение, и его главная задача — прицельно проработать задние пучки дельтовидных мышц. Вспомогательно включаются трапеции. Не делайте это упражнение при острых травмах плечевых суставов, болях в плече или других проблемах в этой зоне...