Фитнес-эксперты рассказывают о преимуществах легких весов перед тяжелыми — и наоборот, объясняя, как сделать силовую тренировку максимально эффективной. Вы, вероятно, слышали, что, если дело доходит до наращивания мышечной массы, предпочтение следует отдавать тяжелым весам. Но если вы просто пытаетесь улучшить общую физическую форму, то лучше выполнять большее количество повторений, используя более легкие веса. Все верно? Оказывается, не все так очевидно и дискуссия о том, что поднимать, когда и с какой целью, является одной из самых обсуждаемых в фитнес-индустрии...

Кто из нас не интересовался сколько нужно весить в идеале? Существуют разные формулы расчёта по росту и даже по возрасту. Но ведь важно ещё учитывать разный тип фигуры, а ещё и генетические данные. И разобраться: а почему одинаковые, казалось бы, по возрасту и росту люди и даже обе (оба) стройные относительно своих фигур - но имеют разный вес, и разное восприятие их окружающих (крупнее, мельче). Немаловажную роль играет ширина костей, скелета. И у некоторых действительно - "широкая кость". Так же,...