Функциональный тренинг — это тренировки, которые развивают движения, а не отдельные мышцы. Вы поднимаете, тянете, переносите, вращаете корпус, держите равновесие — как в жизни. За счёт многосуставных паттернов, работы в разных плоскостях и акцента на «кор» прогресс приходит быстрее: улучшается осанка, координация, выносливость и силовой контроль. Если коротко, функциональный тренинг — это система, где базовые паттерны ставятся во главу угла: присед, наклон/тяга, жим/отжим, тяга к корпусу/подтягивание, выпады и шаги, переносы (carry), ротация и анти-ротация...

Самая большая ошибка, которую совершают люди при тренировке ног, помимо того, что они вообще их не тренируют, — это игнорирование основных мышц бедра. Прежде, чем перейти к лучшим упражнениям для роста и силы ног, для начала необходимо ознакомится и понять их анатомию...